przed i

[...] zrobić nie? :D Co do białka to 5min po treningu odżywka i później tak po 30min dopiero po treningowy posiłek. Przed 12 zazwyczaj nic nie jadłem od 6 bo tak byłem przyzwyczajony więc nie, nie jestem głodny przed 12, a że nie lubię nosić jedzenia do szkoły to chyba odżywka i orzechy lepsze niż nic nie? Co do przed treningowego to dam na 15:30.

Saraj moim zdaniem lepiej robic to krotko i intensywnie, nie tydzien przed lecz dizen przed zeby zjechac z 5% masy ciała. Przed zawodami nie trenuje nic kilka dni- nabieram wode ale na środkach moczoopednych i przez funkcjonowanie mi ucieka waga

No wlasnie nie chce jej na razie rozpisywac dokladniej tylko chcialem sie dowiedziec w jakich godzinach powininem jeść przy moim planie dnia;) Wiadomo ze nie zawsze wstaje przed 6, czasami przed 9 a nawet 10. A ile czasu musialbym spac minimum zeby to wystarczylo? w ciagu dnia sie nie przemeczam fizycznie poza bieganiem na pociąg;D wiec wtedy tez [...]

Ostatnio przy scislej konkretnej diecie, oraz spozywaniu bialka, wegli, tlusczy przed snem, z rana, gdy sie budzilem odczuwalem silne palenie w żoladku, bedac ledwo przytomnym/przebudzacym sie 1-2 h przed obudzeniem z powodu pragnienia wody, czuc bardzo silne palenie w brzuchu. Czym to moze byc spowodowane? Spozywaniem duzej ilosci skladnikwo [...]

bailko wg brakow. Wit do sniadania dt rano piec g gluty oraz piec g mono, przed trenem dziesiec g bcaa, po trenie bcaa dziesiec g i jablko piec g, mozna tez z dyche gluty dac, przed snem piec gluty. Dnt gluta i mono, przed snem gluta

[...] twaróg chudy 200g, pieczywo razowe 2 szt., pomidor 5 posiłek – odżywka białkowa, migdały SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 20 [...]

[...] zaawansowanych, czy ten sposób jest dobry? Bo jak wiadomo, bez węgli i mniej sił na treningu,a co za tym idzie leci też trochę mięsień. Bo mi się wydaje, że jak wrzuce węgle przed trening to organizm już nie będzie sam siebie zjadał, tylko właśnie z tych węgle - to jaki jest sens ich dostarczania przed treningiem, skoro chce zrzucić bebech? Bo [...]

Jedz krowy. Dieta oparta na hamburgerach, chipsach, dużo słodkich napojów. Staraj się dostarczyć organizmowi dużą dawkę węglowodanów przed snem. 3 duże posiłki w ciągu dnia. Najlepiej 7.00 , 16.00 i przed snem. Jak coś pijesz to słodź. Zjedz przed meczem 2-3 batony i po też. Staraj się pić małe ilości czystej wody. A tak ogółem to dlaczego chcesz [...]

Wezmę chyba samą dużą puchę Nitro II 1100g W dni treningowe: I porcja (20g produktu) 30 min przed treningiem II porcja (10g produktu) bezpośrednio po treningu W dni nietreningowe: I porcja (10g produktu) 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja (10g produktu) ok. 30 min przed posiłkiem może być?

3g przed snem ale chłopaki będą brali przez pierwsze 15 dni 3g na noc a kolejne dni 3g przed snem i 2h przed treningiem jeden połączy ze spalaczem drugi solo trzeci z jakimś no ja również wrócę do daa ja będ e redukował ale będę walił konkretne combo daa 6-bromo estro block do tego jakiś spalacz i NO padło na plasmajet

[...] pojedynczą formę kreatyny np. monohydrat. Dt. rano 5g mono oraz witaminy do śniadania (nie wiem jakie masz) jeżeli multiple to jeden kaps. witamin i jeden kaps. minerałów przed treningiem porcja n.o. xplode po treningu porcja hp + ewentualnie carbo z białkiem jako pierwsze źródło magnez rano lub przed snem - jeżeli masz wyliczone braki to [...]

Masz dobra sylwetke z tego co widze na zdjęciu.Nie piszesz czy robisz aeroby. co do pytań twoja dieta Tobie słuzy więc wiele bym nie zmieniał,dałbym aminokwasy przed śniadaniem bcaa oczywiście i przed psiłkami amino 6800.Nie musisz zmieniac systemu dorzuc aeroby po treningu zacznij od 20 min pierwszy tydzien skończ w 5-6 tygodniu na 40-45 [...]

no-xplode bierz po cyklu na epi. będąc na PH nie bierze się sie żadnych stacków oraz kreatyn, dopiero tydzień przed końcem cyklu na epi wrzuć mono+no-xplode. i po drugie no-xplode to przed treningówka i nie bierze sie jej z rana tylko przed treningem

no-xplode bierz po cyklu na epi. będąc na PH nie bierze się sie żadnych stacków oraz kreatyn, dopiero tydzień przed końcem cyklu na epi wrzuć mono+no-xplode. i po drugie no-xplode to przed treningówka i nei bierze sie jej z rana tylko przed treningem

[...] pomidor, 4 posiłek – twaróg chudy 110g, makrela 110g, sałatka warzywna 5 posiłek – 40g odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3 przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, 4 kaps. Tauryna, BCAA po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 10 [...]

jak masz dni bez siłki tylko aero to dajesz przed aero posiłek z weglami czy białko+tłuszcz przed aero bcaa? a po aero białko+rodzynki i za jakos chwile węgle+białko? z tego co wyczytałem to przd aero chyba nie masz wegli... ile czasu po posiłku robisz aero? i ile przed aero bierzesz bcaa?

scorch rano 1 przed treningiem 2-na poczatek bcaa xtra- jak masz jedna puszke, to daj tylko 20g pomiedzy silka a rowerem, i przed pilka nozna, basenem, meczem, lub rozrobione popijaj w trakcie horse powera-dorzuc mono do tego, i HP dawaj tylko przed silka, a rano codziennie 5g kreatny.

[...] zielony groszek 4 posiłek – twaróg chudy 100g, makrela 100g, pomidor 90g 5 posiłek – 40g odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3 przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, 4 kaps. Tauryna, BCAA po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 10 [...]

przed treningiem moze byc brązowy/makaron durum/kasza, ale jesli przed treningiem dodajesz tluszcze i warzywa to moze byc bialy przed po treningu bialy ok, rownie dobrze ziemniaki

[...] w super serii z: Prostowanie ramion na wyciągu 5. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu 6. Uginanie nóg 7. Wspięcia na łydki (bez podkładek) 8. Zwijanie ciężarka na przedramię (4 serie) 9. Wznosy nóg w zwisie + wznosy kolan + spięcia B: 1. Wyciskanie od czubka głowy 2. Podciąganie do brody stojąc (dolna połowa ruchu) 3. Martwy ciąg 4. [...]